5 نصائح تساعد على زيادة التركيز قبل الامتحانات للاطفال، تعتبر هذه مشاكل شائعة بين العائلات و قد تواجهها الكثير من الآباء، ولكنها ليست بدون حلول، فيوجد سبب لقلة التركيز والسرحان والتشتت والفهم البطيء عند الأطفال، تعرف ببساطة على طرق علاج هذه المشكلة واسبابها وتمارين ذهنية للحد منها.
كيف أساعد ابني على التركيز وعدم التشتت؟
تشكي الكثير من الأمهات من عدم تركيز أطفالهم وتشتت الانتباه لديهم , فتطلب منه ان يقوم بفعل شيء فيعود بعدها وقد جاء بشيء اخر او انه ينسى ما طلبته منه، فما الطرق التي يمكن التعامل مع الطفل عديم التركيز:
- اختاري قصة او كتابا” لطفلك حسب عمره واجعليه يقرا فقرة مع عد كلمات‘ الفقرة الأولى, ثم الفقرة الثانية, حتى يعرف كلمات الصفحة كلها و يكررها عدة مرات .
- اجعليه يعد من 1 الى 100.
- اجعليه يختار انشودة ويعيدها في الذهن لخمس دقائق ثم يقولها ويكرر الامر .
- اجعليه يمسك برتقالة او تفاحة بيده ويتأملها ويصفها لك .
- اجعليه يركز على نقطة معينة مثل كوب ماء امامه لمدة دقيقة .
- اخرجي معه الى الحديقة واجعليه يصف لك ما يرى وما يسمع وما يشم , اجعليه يصف بعدة حواس.
- اسمعيه موسيقى هادئة واجعله بالهدوء.
- اجعليه يركز انتباهه في الساعة وعقرب الثواني المتحرك لمدة دقيقة مع العد.
- احرصي على تناول غذاء صحي وعللى زيادة تناول الماء وتناول وجبة الفطور.
- احرصي على ممارسة الحركة والرياضة لزيادة نشاط الدورة الدموية .
إقرأ أيضاً: كيف تختار الزوجة الصالحة خصوصاً في هذا العصر
ما هي الألعاب التي تزيد التركيز عند الأطفال؟
- يمكنك تدريب وتعزيز قدرة الطفل على التركيز من خلال ألعاب التركيز التي تتطلب التفكير والتخطيط واستخدام الذاكرة.
- مثل لعبة الكلمات المتقاطعة والألغاز وألعاب الورق مثل “الذاكرة” وكذلك لعبة “مجرد الجلوس” التي تتضمن تحدي طفلك على الجلوس دون أن يتحرك أو يتململ لأطول مدة يستطيعها.
- كما أن ترتيب الأشياء أبجديا وعداد الطاولة من الأنشطة المناسبة لمن يعانون صعوبات في التركيز.
- ويجب الابتعاد تماما عن الأجهزة اللوحية والحاسوب، لأنها تقلل فعليا من مدى الانتباه وقوة الذاكرة عند الأطفال.
5 نصائح تساعد على زيادة التركيز قبل الامتحانات للاطفال
التركيز عامل أساسي لمساعدة الأطفال على الاستعداد بشكل جيد للامتحانات، في فترة التحضير للاختبارات، يحتاج الطفل إلى أجواء تدعمه ذهنياً ونفسياً ليتمكن من استيعاب المعلومات بشكل أفضل.
- وفر للطفل مكان هادئ ومنظم خالي من المشتتات، فإن وجود مساحة نظيفة وخالية من الضوضاء يساعد الطفل على التركيز بشكل أفضل أثناء الدراسة.
- قسم المادة الدراسية إلى أجزاء صغيرة ليسهل التعامل معها، هذه الطريقة تقلل الشعور بالإرهاق وتحسن من تركيزه على إتمام كل جزء على حدة.
- ممارسة تمارين التنفس العميق لبضع دقائق يساعد في تهدئة العقل وزيادة التركيز، كذلك يمكن توجيهه إلى التأمل البسيط من خلال التركيز على شيء محدد لمدة قصيرة.
- الغذاء الصحي له دور مهم في تحسين تركيز الأطفال، لذلك يفضل تناول وجبات تحتوي على الخضروات، الفواكه، البروتين، والحبوب الكاملة بالإضافة إلى ذلك، شرب كميات كافية من الماء يحافظ على نشاط الدماغ.
- استخدام ألعاب مثل الشطرنج، الألغاز، أو ألعاب الذاكرة يحفز التفكير الاستراتيجي وينمي القدرة على التركيز، هذه الألعاب تساعد على تحسين مهارات التفكير والانتباه.
قد يهمك: كيفية التخلص من العصبية والصوت العالي في المنزل
ما سبب قلة التركيز والسرحان والتشتت والفهم البطيء عند الأطفال
- قلة النوم: قلة النوم أو اضطراباته تعتبر من أكبر أسباب ضعف التركيز عند الأطفال. عندما لا يحصل الطفل على ساعات كافية من الراحة، يتأثر دماغه سلبا، مما يؤثر على القدرة على التركيز.
- نقص التغذية السليمة: الأطفال الذين لا يتناولون وجبات متوازنة قد يفتقرون إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساهم في دعم وظائف الدماغ.
- التوتر والقلق: الضغوط النفسية والمشاكل العائلية يمكن أن تؤثر على الطفل بشكل كبير، مما يؤدي إلى تشتت ذهنه وفقدانه للتركيز في المدرسة.
- اضطرابات التعلم: بعض الأطفال يعانون من اضطرابات تعلم مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، مما يؤدي إلى صعوبة في التركيز والاستماع.
- قلة النشاط البدني: النشاط البدني اليومي يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الدماغ. عدم ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى خمول في أداء الطفل الذهني.
ما علاج قلة التركيز والسرحان والتشتت والفهم البطيء عند الأطفال؟
- الحرص على أن يحصل الطفل على عدد ساعات كافية من النوم يوميا، فإن النوم الكافى يعزز التركيز والذاكرة.
- تقديم للطفل وجبات غنية بالعناصر الغذائية المهمة مثل الأوميجا 3، الفيتامينات، والمعادن التي تدعم وظائف الدماغ.
- البيئة التي يدرس فيها الطفل يجب أن تكون خالية من التشتيت والضوضاء لضمان تركيزه الكامل.
- استخدام المكافآت يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتحفيز الطفل على التركيز وإنهاء مهامه الدراسية.
- تشجيع الطفل على التفكير النقدي والمشاركة النشطة في الدروس يساهم في تعزيز تركيزه وفهمه.
فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال
هناك عدة فيتامينات مفيدة ومهمة تساعد في زيادة التركيز لدى الأطفال ولها دور في تحسين الانتباه، ومن أهم هذه الفيتامينات:
- فيتامين ب المركب: يدعم وظائف الجهاز العصبي ويساعد في إنتاج الناقلات العصبية مثل الدوبامين، و مهم في تحسين التركيز وزيادة القدرة على التذكر.
- أوميغا-3: يحسن تطور الدماغ ووظائفه المعرفية، ويوجد في الأسماك الدهنية.
- الحديد: مهم لنقل الأكسجين للدماغ، ونقصه يسبب مشاكل بالتركيز. يتوفر في السبانخ واللحوم.
- فيتامين د: يعزز صحة الدماغ و يعمل على تحسين الأداء العقلي عند الأطفال، ويمكن الحصول عليه من الشمس والمكملات.
- فيتامين سي: يدعم المناعة والناقلات العصبية، ويوجد في الفواكه الحمضية.
