كيف تحافظين على ترطيب بشرتك أثناء الصيام؟ خلال شهر رمضان يتعرض الجسم لفقدان كميات كبيرة من السوائل بسبب الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، مما قد يؤثر على ترطيب البشرة ويجعلها تبدو جافة وباهتة و للحفاظ على نضارة بشرتك من المهم الترطيب العميق والتغذية السليمة، تعرفي على أفضل الطرق والنصائح للحفاظ على بشرتك رطبة ومشرقة طوال الشهر.
ما هو روتين العناية بالبشرة في رمضان؟
خلال شهر رمضان قد تتعرض البشرة للجفاف وفقدان النضارة نتيجة لتغيرات النظام الغذائي وقلة تناول السوائل، و للحفاظ على صحة وإشراقة البشرة في هذه الفترة، اليكي روتين عناية يومي متكامل يشمل:
-
تنظيف البشرة صباحًا ومساءً: ابدئي يومكِ بتنظيف وجهك باستخدام غسول مناسب لنوع بشرتكي لإزالة الشوائب والدهون المتراكمة و كرري هذه الخطوة قبل النوم لضمان بشرة نظيفة ومنتعشة.
-
استخدام التونر: بعد التنظيف، مرري قطعة قطنية مبللة بالتونر على وجهك لإزالة بقايا الأوساخ وإغلاق المسام، مما يساعد في تهيئة البشرة لامتصاص المرطب بشكل أفضل.
-
ترطيب البشرة بعمق: اختاري مرطبًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن لترطيب بشرتكِ بعمق، خاصة خلال ساعات الصيام يفضل استخدام مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك للحفاظ على رطوبة البشرة.
-
تطبيق واقي الشمس: احرصي على وضع واقي شمس بعامل حماية مناسب قبل الخروج خلال النهار لحماية بشرتكي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
-
شرب كميات كافية من الماء: احرصي على تناول كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض فقدان السوائل والحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل.
-
اتباع نظام غذائي متوازن: تناولي أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات، لتعزيز صحة بشرتكِ وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية التي قد تؤثر سلبًا على نضارتها.
-
الحصول على قسط كافٍ من النوم: احرصي على النوم لساعات كافية خلال الليل لضمان تجديد خلايا البشرة والحفاظ على إشراقتها.
كيف تحافظين على ترطيب بشرتك أثناء الصيام؟
قد تتعرض البشرة للجفاف نتيجة الامتناع عن تناول السوائل لفترات طويلة، للحفاظ على ترطيب بشرتك أثناء الصيام ينصح بـ:
-
شرب كميات كافية من الماء: احرصي على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض فقدان السوائل أثناء النهار.
-
استخدام مرطبات البشرة: اختاري مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك وطبقيه مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، للحفاظ على رطوبتها ومنع جفافها.
-
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: حاولي قدر الإمكان تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال ساعات النهار، واستخدمي واقي شمس بعامل حماية مناسب عند الخروج لحماية بشرتك من الجفاف والتلف.
-
اتباع نظام غذائي متوازن: تناولي الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات، وابتعدي عن الأطعمة المالحة والمقلية التي قد تزيد من جفاف البشرة.
-
استخدام منظف لطيف للبشرة: اختاري غسول وجه مرطب وخالي من المواد القاسية التي قد تزيد من جفاف بشرتك، ونظفي وجهك بلطف للحفاظ على زيوتها الطبيعية.
كيف أعتني بنفسي في رمضان؟
شهر رمضان المبارك هو فرصة لتعزيز الصحة الجسدية والنفسية والروحية. للاعتناء بنفسك خلال هذا الشهر الفضيل وذلك من خلال:
-
الحفاظ على ترطيب الجسم: ينصح بشرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار.
-
اتباع نظام غذائي متوازن: احرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الفواكه، الخضروات، البروتينات، والكربوهيدرات المعقدة. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية لتفادي مشكلات الهضم وزيادة الوزن.
-
ممارسة النشاط البدني بانتظام: حافظ على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي، بعد الإفطار لتعزيز اللياقة البدنية وتحسين الهضم.
-
تنظيم الوقت والراحة: حاول تنظيم جدولك اليومي لضمان الحصول على قسط كافي من النوم والراحة، مما يساعد في الحفاظ على الطاقة والتركيز خلال الصيام.
هل يؤثر الصيام على البشرة؟
الصيام خلال شهر رمضان يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية وسلبية على البشرة، وذلك يعتمد على العادات الغذائية وروتين العناية بالبشرة المتبع خلال هذه الفترة.
التأثيرات الإيجابية للصيام على البشرة:
-
تنقية الجسم من السموم: الامتناع عن الطعام والشراب لفترات محددة يساعد الجسم في التخلص من السموم المتراكمة، مما ينعكس إيجابيًا على صحة البشرة ويقلل من ظهور حب الشباب والبثور.
-
تقليل الالتهابات الجلدية: الصيام قد يساهم في تقليل الالتهابات، مما يساعد في تحسين حالات مثل الإكزيما والصدفية.
ومن التأثيرات السلبية المحتملة للصيام على البشرة:
-
جفاف البشرة: قد يؤدي نقص تناول السوائل أثناء الصيام إلى جفاف البشرة وفقدانها للمرونة والنضارة.
-
ظهور البثور المؤقتة: في الأيام الأولى من الصيام، قد تظهر بعض البثور نتيجة لتخلص الجسم من السموم عبر الجلد، ولكنها غالبًا ما تختفي مع استمرار الصيام.
هل ترطيب الوجه يفسد الصيام؟
- استخدام مرطبات الوجه والكريمات الجلدية أثناء الصيام لا يفسد الصوم، بشرط عدم وصول أي جزء منها إلى الجوف عبر الفم أو الأنف
- فقد أوضحت دار الإفتاء المصرية أنه لا مانع من استخدام مرطبات البشرة خلال نهار رمضان، لأنها لا تدخل إلى الجوف من منفذ معتاد.
- وبالمثل، أشار الشيخ ابن باز رحمه الله إلى أن التطيب واستخدام الصابون لغسل الوجه لا يفطر الصائم، ما لم يتم استنشاق البخور بشكل مباشر.
- لذا، يمكن للصائم استخدام مرطبات الوجه والكريمات الجلدية دون قلق من إفساد صيامه، مع مراعاة عدم ابتلاع أي جزء منها
العناية بالبشرة خلال الصيام : دليلك الشامل للحفاظ على نضارتها
خلال شهر رمضان، قد تتعرض البشرة لتحديات نتيجة التغيرات في النظام الغذائي وقلة تناول السوائل، و للحفاظ على نضارة البشرة أثناء الصيام، ينصح بـ:
-
الترطيب الداخلي والخارجي: ينصح بشرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض نقص السوائل بالإضافة إلى استخدام مرطبات غنية بالمعادن يساعد في الحفاظ على مرونة ونعومة البشرة.
-
تنظيف البشرة بانتظام: الحفاظ على نظافة البشرة يساعد في إزالة الشوائب ومنع انسداد المسام ويفضل استخدام منظفات لطيفة تتناسب مع نوع البشرة.
-
اتباع نظام غذائي متوازن: تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات A وC وE، يدعم صحة البشرة ويعزز إشراقتها.
-
تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس: استخدام واقي الشمس عند الخروج خلال النهار يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ويمنع التصبغات.
-
الحصول على قسط كافي من النوم: النوم الجيد يساهم في تجديد خلايا البشرة والحفاظ على نضارتها.
موضوعات متعلقة:
