مشروبات تساعد على التخلص من الانتفاخ بعد الإفطار في رمضان حيث أن بعض الناس يشعرون بالانتفاخ نتيجة لتناول كميات كبيرة من الطعام بسرعة أو تناول أطعمة غنية بالدهون والسكريات، و للتخلص من هذا الشعور المزعج، يمكن اللجوء إلى بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الغازات والانتفاخ، مما يمنحك راحة أكبر خلال الساعات المتبقية من الصيام.
ما هو المشروب الذي يخفف الانتفاخ والغازات؟
مشروبات الأعشاب الطبيعية من الوسائل الفعّالة للتخفيف من الانتفاخ والغازات ومن هذه المشروبات:
-
شاي النعناع: يستخدم النعناع منذ القدم لتهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات بفضل احتوائه على المنثول الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات.
-
شاي البابونج: يعتبر البابونج من المشروبات التي تساعد على تهدئة المعدة والتخلص من الغازات، مما يساهم في تقليل الانتفاخ.
-
ماء الليمون الدافئ: يعتبر ماء الليمون من أفضل الخيارات التي يمكن أن تساعد في التخلص من الانتفاخ.
-
شاي الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من الأعشاب التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الغازات، مما يساهم في تخفيف الانتفاخ.
-
شاي الشمر: يستخدم الشمر في الطب التقليدي لتخفيف الغازات والانتفاخ، حيث يساعد في تهدئة العضلات المعوية وتحسين عملية الهضم.
ما هو الشراب الذي يزيل النفخة؟
يعد مشروب النعناع والزنجبيل من أفضل المشروبات التي تساعد على التخلص من النفخة والغازات بسرعة، يحتوي النعناع على المنثول الذي يهدئ العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، بينما يعمل الزنجبيل على تحسين عملية الهضم وتقليل التقلصات.
طريقة التحضير:
- اغلي كوبًا من الماء.
- أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور و5-6 أوراق نعناع طازجة.
- اترك الخليط يغلي لمدة 5 دقائق، ثم صفِّه واشربه دافئًا بعد الأكل.
هذا المشروب يساعد في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، مما يقلل من الانتفاخ والشعور بالامتلاء.
ما هي طرق التخلص من الانتفاخ بعد الأكل؟
لمعالجة الانتفاخ بعد الأكل، يمكن:
-
المشي لمدة 10 دقائق بعد تناول الطعام يساعد في تحريك الأمعاء وتقليل تراكم الغازات، مما يخفف من الانتفاخ.
-
تناول كميات كافية من الماء يحسن عملية الهضم ويقلل من احتباس السوائل، مما يساهم في تقليل الانتفاخ.
-
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا يقلل من ابتلاع الهواء، مما يساعد في منع الانتفاخ.
-
بعض وضعيات اليوغا تساعد في تحفيز حركة الأمعاء والتخلص من الغازات، مما يقلل من الانتفاخ.
-
مضغ بذور الشمر بعد الوجبات يمكن أن يساعد في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتخفيف الغازات والانتفاخ.
ما سبب انتفاخ البطن بعد الإفطار في رمضان؟
يعاني بعض الأشخاص من انتفاخ البطن بعد الإفطار في شهر رمضان، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب، منها:
-
- بعد ساعات طويلة من الصيام، قد يتناول البعض كميات كبيرة من الطعام بسرعة، مما يؤدي إلى امتلاء المعدة وزيادة الغازات.
- بعض الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البقوليات والخضروات الصليبية، قد تسبب زيادة في إنتاج الغازات وانتفاخ البطن.
- تناول المشروبات الغازية خلال الإفطار يمكن أن يزيد من كمية الهواء في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ.
- بعض الأشخاص قد يعانون من صعوبة في هضم اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان، مما يسبب الغازات والانتفاخ.
- تناول الأطعمة المحتوية على الغلوتين قد يؤدي إلى انتفاخ البطن لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية القمح.
- بعض الأشخاص قد يعانون من صعوبة في هضم اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان، مما يسبب الغازات والانتفاخ.
- تناول المشروبات الغازية خلال الإفطار يمكن أن يزيد من كمية الهواء في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ.
- بعض الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البقوليات والخضروات الصليبية، قد تسبب زيادة في إنتاج الغازات وانتفاخ البطن.
- بعد ساعات طويلة من الصيام، قد يتناول البعض كميات كبيرة من الطعام بسرعة، مما يؤدي إلى امتلاء المعدة وزيادة الغازات.
7 نصائح لعلاج الانتفاخ بعد الإفطار فى رمضان
-
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا: يساعد المضغ الجيد على تقليل كمية الهواء المبتلع أثناء الأكل، مما يحد من الانتفاخ والغازات.
-
تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ: مثل البقوليات (الفول، العدس)، والمشروبات الغازية، والأطعمة المقلية والدهنية، حيث إنها تزيد من تراكم الغازات في المعدة.
-
شرب الماء بشكل متوازن: يفضل شرب الماء بكميات معتدلة بين الإفطار والسحور بدلاً من تناوله دفعة واحدة أثناء الإفطار، حتى لا يسبب ضغطًا على المعدة.
-
الابتعاد عن المشروبات الغازية والمنبهات: المشروبات الغازية والكافيين (مثل القهوة والشاي القوي) قد تزيد من انتفاخ المعدة بسبب احتوائها على الغازات والمواد التي تبطئ عملية الهضم.
-
تناول مشروبات طبيعية مهدئة: ينصح بشرب مشروبات مثل النعناع، الزنجبيل، الشمر، أو البابونج، حيث تساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم.
-
ممارسة المشي بعد الإفطار: يساعد المشي الخفيف بعد تناول الطعام على تحسين عملية الهضم وتقليل تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.
-
تناول الزبادي أو البروبيوتيك: الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات.
موضوعات متعلقة:
