فوائد أكل السمسم في تسهيل الولادة للحامل تصبح المرأة أكثر اهتمامًا بنظامها الغذائي أثناء الحمل، حيث تحرص على تناول المأكولات المفيدة لصحتها وصحة جنينها، وإذا راودها الشك في سلامة أحد الأطعمة مثل السمسم، و تستفسر حول إمكانية تناوله.
هل السمسم يزيد الطلق وفتح الرحم؟
- يعتبر السمسم من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الكالسيوم يلعب دورًا في زيادة فعالية الانقباضات الرحمية خلال الشهر التاسع من الحمل، مما قد يسهم في تحفيز الطلق وتسهيل الولادة.
- يلاحظ أن هناك اهتمامًا بتناول أطعمة معينة لتحفيز الطلق وفتح الرحم في الشهر التاسع من الحمل، من بين هذه الأطعمة، يعتبر التمر من الخيارات الشائعة، حيث يعتقد أن تناوله قد يسهم في تسهيل الولادة.
كم ملعقة سمسم في اليوم للحامل؟
- ينصح بأن تتناول المرأة الحامل حوالي ملعقتين كبيرتين من بذور السمسم يوميًا، أي ما يعادل 30 جرام، و توفر هذه الكمية مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، مثل الكالسيوم، الحديد، والمغنيسيوم، دون التسبب في أي مضاعفات صحية.
- من الجدير بالذكر أن 100 جرام من بذور السمسم تحتوي على حوالي 989 ملجم من الكالسيوم، وهو ما يقارب الاحتياج اليومي الموصى به للمرأة الحامل.
- والذي يبلغ 1000 ملجم لذا، فإن تناول الكمية الموصى بها من السمسم يمكن أن يُسهم في تعزيز صحة العظام والوقاية من فقر الدم.
أيهما أفضل السمسم المحمص أم الني؟
- عند اختيار تناول السمسم خلال فترة الحمل، يمكن أن يكون لكل من السمسم النيء والمحمص فوائده الخاصة، السمسم النيء يحتفظ بجميع عناصره الغذائية الطبيعية، مثل الكالسيوم، الحديد، والألياف.
- مما يجعله خيارًا جيدًا لتعزيز صحة العظام والوقاية من فقر الدم من ناحية أخرى، يضفي تحميص السمسم نكهة أقوى ويزيد من هشاشته، دون فقدان كبير لقيمته الغذائية.
- الاختيار بين السمسم النيء والمحمص يعتمد على تفضيلاتك الشخصية من حيث المذاق والقوام، إذا كنتي تفضلين نكهة أقوى وقوامًا أكثر هشاشة.
- فقد يكون السمسم المحمص هو الخيار الأنسب، أما إذا كنتي ترغبين في الاستفادة القصوى من العناصر الغذائية، فقد تفضلين السمسم النيء.
- بغض النظر عن اختيارك، ينصح بعدم الإفراط في تناول السمسم خلال الحمل، والالتزام بالكمية الموصى بها، وهي حوالي ملعقتين كبيرتين يوميًا.
فوائد السمسم للحامل في الشهر الرابع
السمسم من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للمرأة الحامل في الشهر الرابع، تناوله باعتدال يمكن أن يسهم في دعم صحتك وصحة جنينك، فهو يساعد على:
-
تعزيز صحة العظام: يحتوي السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يدعم صحة عظامك ويساهم في تكوين عظام الجنين بشكل سليم.
-
الوقاية من فقر الدم: يعد السمسم مصدرًا جيدًا للحديد، مما يساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين والوقاية من فقر الدم خلال الحمل.
-
تحسين الهضم: تسهم الألياف الغذائية الموجودة في السمسم في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، وهو عرض شائع خلال الحمل.
-
دعم الجهاز المناعي: يحتوي السمسم على مضادات أكسدة ومعادن مثل الزنك، التي تعزز مناعة الجسم وتقي من الأمراض.
-
تخفيف التوتر: يساعد فيتامين B2 الموجود في السمسم على تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية، مما يقلل من التوتر والقلق.
هل السمسم يضر الحامل في الشهور الأولى
- تفاوت الآراء حول تناول السمسم خلال الأشهر الأولى من الحمل.
- يعتقد في بعض الثقافات أن السمسم قد يسبب الإجهاض نظرًا لقدرته على تدفئة الجسم وزيادة طاقته، ولكن هذه المعتقدات لا تستند إلى أدلة علمية قوية.
- من ناحية أخرى، يشير بعض الخبراء إلى أن السمسم يحتوي على عناصر غذائية مفيدة، مثل الكالسيوم والحديد، التي تدعم صحة الحامل والجنين.
- ومع ذلك يفضل تجنب تناوله بكميات كبيرة خلال الأشهر الأولى، خاصة إذا كانت الحامل تعاني من حساسية أو تظهر عليها أعراض غير مرغوبة بعد تناوله.
موضوعات متعلقة:
